อาการวัยทอง
วัยทอง พบทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งอาการวัยทองนั้นเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายของเรามีการหลังที่น้อยลงลดลง แต่อาการที่เกิดขึ้นสำหรับผู้หญิงอาการจะเห็นได้ชัดเจนกว่าผู้ชาย
โบราณ จะเรียกอาการนี้ว่า ลมผิดเดือน ซึ่งหมายถึง อาการที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาๆ ขาด จนหมดประจำเดือน แม้ผู้ชายจะไม่มีประจำเดือนก็สามารถมีอาการเกิดขึ้นมาได้เช่นกัน ลมนั้นก็เปรียบเหมือนกับระบบฮอร์โมนในปัจจุบันนั่นเอง
โดยปกติมักเกิดขึ้นกับปัจฉิมวัย เป็นวัยที่ลมหย่อนลง หรือลมกำเริบขึ้นได้ง่าย จากกำเดาหย่อนไปหรือจากกำเดาที่มาก
ลักษณะของอาการวัยทอง
- ร้อนๆหนาวๆ
- ท้องอืดพอง อาหารไม่ย่อย กินได้น้อยลง
- ผิวแห้งเหี่ยวไม่สดใสเต่งตึง
- ไม่สบายเนื้อสบายตัว อึดอัดบอกไม่ถูก หงุดหงิดง่าย จู้จี้ผิดปกตินิสัย
- ใจร้อน ใจเร็วขึ้นกว่าปกติมาก
- ชีพจรเต้นไม่สม่ำเสมอ ความดันขึ้นๆลงๆไม่ค่อยเสถียร
- เหนื่อยอ่อนเพลียง่าย
- ปวดเมื่อยไปตามเนื้อตามตัว
- วิงเวียนหน้ามืด ตาลาย ทรงตัวไม่อยู่
- กลัดกลุ้มคิดมาก คิดเองคนเดียว วิตกกังวลสูง
- นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย
- ในเพศชายอาจเสื่อมสมรรถนะทางเพศชั่วคราว
อาการนี้จะมีเพียงชั่วครั้งชั่วคราว หายได้ และจะกลับเป็นใหม่ สลับกันไปมา หากมีอาการมากทรมานควรพบแพทย์เพื่อทำการปรึกษา
ข้อแนะนำการปฏิบัติตัว
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น เดิน การฝึกโยคะ มวยจีน ทำสมาธิ เป็นต้น
- ควบคุมน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร เลือกกินอาหารที่พอเหมาะและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย
- ไม่สูบบุหรี่
- เพิ่มอาหารชนิดถั่วเหลือง เต้าหู้
- หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นอาการกำเริบ เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอลล์ อาหารรสเผ็ด เป็นต้น
อ้างอิง : อ.พท.คมสัน ทินกร ณ อยุธยา
