You are currently viewing กลั้นปัสสาวะนาน อันตรายถึงชีวิต กับ 5 วิธีดูแล

กลั้นปัสสาวะนาน อันตรายถึงชีวิต กับ 5 วิธีดูแล

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบกลั้นปัสสาวะนานๆ ไม่ว่าจะเพราะรถติดบนถนน งานยุ่ง ห้องน้ำอยู่ไกล สกปรก หรือขี้เกียจลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึก การอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานอาจกลายเป็นโรคร้ายได้และทำให้เกิดการลุกลามเกิดโรคแทรกซ้อนได้อีกมากมาย

เนื้อหา

กลั้นปัสสาวะนานส่งผลกับการทำงานของระบบขับถ่าย และสาเหตุของโรค  

กลั้นปัสสาวะนานส่งผลกับการทำงานของระบบขับถ่าย และสาเหตุของโรค

สิ่งสำคัญอย่างแรก คือการทำความเข้าใจว่าระบบขับถ่ายของเรานั้นค่อนข้างซับซ้อน ในการปัสสาวะแต่ละครั้งจะต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของอวัยวะหลายส่วน เมื่อมีของเสียอยู่ในกระเพาะปัสสาวะเกินครึ่ง เส้นประสาทในกระเพาะปัสสาวะจะส่งสัญญาณไปยังสมองให้รู้สึกปวดอ่อนๆ บริเวณท้องน้อย ต่อไปสมองจะส่งสัญญาณกลับไปให้กล้ามเนื้อกลั้นปัสสาวะไว้ก่อนจนกว่าเราจะพร้อมขับถ่าย ดังนั้นการอั้นปัสสาวะทั้งๆ ที่มีสัญญาณเตือนเท่ากับเป็นการยื้อเวลาการปล่อยของเสียในร่างกาย ทำให้ของเสียแช่ค้างนานจนทำให้เชื้อแบคทีเรียเติบโต และกลายเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ สังเกตอาการได้จาก การปัสสาวะบ่อย รู้สึกแสบหรือปวดช่วงปัสสาวะจะสุด ปัสสาวะเป็นสีชมพูหรือเป็นเลือด หากเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง อาจทำให้ติดเชื้อในกระแสเลือด หรือเป็นโรคไตได้ในที่สุด
อาชีพและพฤติกรรม ที่เสี่ยงเป็น โรคต่อมลูกหมากโต

กลุ่มเสี่ยงเป็นโรคจากการอั้นปัสสาวะ

จริงๆ สามารถเป็นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ว่า ผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงท้องหรือผู้หญิงที่เป็นพนักงานออฟฟิศที่มักต้องอั้นปัสสาวะ ผู้หญิงแทบทุกคนมีโอกาสเป็นโรคปัสสาวะอักเสบจากการอั้นเพราะสรีระทางร่างกาย ท่อปัสสาวะของผู้หญิงจะสั้นกว่า และปากของท่อปัสสาวะอยู่ใกล้ทวารหนักมากกว่าของผู้ชาย

กลุ่มเสี่ยงของโรง

ซึ่งหากเราไม่รู้เท่าทันโรคเหล่านี้ก็เกิดจะได้เกิดขึ้นได้กับตัวของท่านเอง

5 วิธีดูแลระบบทางเดินปัสสาวะให้แข็งแรง

การอั้นฉี่หรือการกลั้นปัสสาวะนั้น ในบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อกระเพาะปัสสาวะได้ ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังต่อไปนี้ อาจช่วยลดและป้องกันปัญหาดังกล่าวได้

  1. ปัสสาวะให้สุดการขมิบกล้ามเนื้อให้ปัสสาวะหยุดไหลเร็วเกินไป อาจทำให้น้ำปัสสาวะที่เหลืออยู่ตกค้างและเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียได้ จึงควรปัสสาวะให้สุดทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ
  2. ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยขับแบคทีเรียออกจากระบบทางเดินปัสสาวะ และควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและน้ำอัดลม เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น และควรดื่มน้ำน้อยลงเมื่อจำเป็น โดยผู้ที่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่ได้หรือต้องเข้าห้องน้ำบ่อย อาจลดปริมาณการดื่มน้ำให้น้อยลงในช่วงเวลาที่จำเป็น เช่น ก่อนเดินทางระยะไกล ก่อนดูภาพยนตร์ หรือก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ
  3. ดูแลสุขอนามัยทางเพศการมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบในเพศหญิงได้ เนื่องจากท่อปัสสาวะของผู้หญิงอยู่ในบริเวณที่มีเชื้อแบคทีเรียสะสม ดังนั้น ควรทำความสะอาดอวัยวะเพศและบริเวณทวารหนักภายนอกก่อนมีเพศสัมพันธ์ เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อ และควรถ่ายปัสสาวะทั้งก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ เพราะจะช่วยขับแบคทีเรียออกมาได้
  4. ขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานการขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและควบคุมการขับถ่ายปัสสาวะได้ดีขึ้น ทั้งนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อฝึกการขมิบอย่างถูกวิธีด้วย
  5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้

สรุป

หลายโรคสามารถเกิดขึ้นได้จากการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานๆ ดังนั้นเราควรดูแลสุขภาพทานตนเอง ปัสสาวะและขับถ่ายก่อนที่จะทำกิจธรรมต่างๆ ที่ใช้ระยะเวานาน หลีกเลี่ยงพฤติกรรม และความเสี่ยง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านนะคะ

เอกสารอ้างอิง

ภาพประกอบ freepik.com (@kuprevich, @jcomp)

เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บไซต์อะไลฟ์เฮ้ลท์กรุ๊ป (AliveHealthGroup)

Facebook
Twitter

แสดงความคิดเห็น